風邪予防にアロマが効果的！初期症状の緩和にも

アロママスク

マスクは菌・ウイルスの侵入や、乾燥を防いでくれます。

普通に着けるだけでも効果はありますが、抗菌作用のあるアロマスプレーをマスクの内側全体にかけると、より風邪予防に効果的です。

また良い香りが続くので、長時間着けていても快適にマスクを使うことができます。

芳香浴

家の中でアロマの香りを嗅ぐだけでも、風邪予防の効果が期待できます。
良い香りでリラックスすることで、自律神経のバランスが整い、免疫力アップが期待できるのです。

この時、加湿器付のアロマディフューザーを使うとさらに良いでしょう。
菌やウイルスは、湿度の高い環境では増殖しにくくなるので、部屋の湿度を上げることで風邪予防につながります。

アロマバス

湯船にゆっくり浸かって体を温めるだけでも、風邪予防になります。
好きなアロマの香りを楽しみながら入浴することで、さらにリラックスできるでしょう。

アロマキャンドルやバスオイルを使ったり、精油を直接お風呂の床に垂らしたりすることで、良い香りがお風呂に広がります。

この時、刺激の弱い精油なら湯船に直接垂らしても良いですが、そうでなければ必ずバスオイルなどを使うようにしましょう。

うがい薬

コップ半分の水に殺菌作用のある精油を1、2滴垂らすと、特製のうがい薬ができます。
風邪予防にも効果的ですが、風邪を引いてのどが痛い時にも効きますよ。

ただし直接粘膜に触れることになるので、必ず刺激の弱い精油を使うようにしてください。

ハーバルスチーム

のどの痛みや鼻づまりの症状には、ハーバルスチームが有効だとされています。

1リットルほどのお湯に抗菌作用のあると言われている精油を1、2滴垂らし、水面から15cmほど離れたところまで顔を近づけ、深呼吸します。
この時精油成分が刺激となるので、目は必ず閉じてください。

蒸気が喉を潤し、アロマの力で殺菌効果も期待できます。

胸やのどに塗る

せき、のどの痛み、たん、鼻づまりなど、風邪の諸症状にもアロマは効果があると言われています。

ホホバオイルに精油を垂らし、胸やのど、首などに塗ります。
こうすることで皮膚と鼻、口などあらゆる箇所から精油の成分が体内に入り、症状を和らげてくれることが期待できます。

フランキンセンス

フランキンセンスは樹脂から抽出したアロマで、温かみのある香りの中にスパイシーな香りも混じっているのが特徴です。

粘膜の分泌を正常にしたり、呼吸器系に働きかけたりするので、風邪の予防にも症状緩和にも効果が期待できます。
免疫力アップに使うのもおすすめです。

瞑想にもよく使われる香りなので、ヨガやストレッチの時にもぴったりです。

ジンジャー

風邪には生姜が良いとよく言いますが、アロマにも同じ効果が期待できます。
血液循環を促進して体を温めるので、免疫力を高めるだけでなく、風邪の初期症状である悪寒にも効くでしょう。

生姜は食材としても身近なので、香りが想像しやすいのも良いですね。

ティートゥリー

ティートゥリーは木の葉から抽出される、さっぱりした香りのアロマです。
殺菌効果に優れ、特に呼吸器系の不調に効果が期待できます。

殺菌力が高いものの、肌や粘膜への刺激は弱いとされています。
そのため、前項でご紹介したうがい薬に使うのも良いでしょう。