イライラの原因は？アロマで解消できる？

イライラする原因

イライラする原因は、自律神経の乱れにあります。
体内では、交感神経と副交感神経の2種類の自律神経が働いています。

交感神経は興奮状態の時、副交感神経はリラックス状態の時に働くのですが、寝不足や慢性的なストレスによりこれらのバランスが上手く取れていない状態だと、イライラが起こりやすくなります。

他にも、ホルモンバランスの乱れもイライラに関係します。
ホルモンには、ストレスをコントロールする物質を生成する働きがありますが、ホルモンが減少することでそうした物質も作られにくくなってしまうのです。

イライラしやすい時期

以上の原因からも分かるように、イライラしやすい時期とは、つまり自律神経やホルモンのバランスが乱れている時なのです。

今イライラに悩まされている方は、次の状態に当てはまるか確認してみてください。

自律神経とホルモンバランスを整えてくれる

脳には、自律神経とホルモンバランスを調整する視床下部という器官がありますが、アロマの香りの成分は視床下部に作用すると言われています。

そのため、アロマを嗅ぐと自律神経とホルモンバランスが整い、イライラも解消されやすくなるのです。

疲れている時

やるべきことが多くて疲れる、だるさを感じる、集中できないといった時には、頭がすっきりする樹木系やハーブ系のアロマをおすすめします。

ユーカリ

清涼感のある香りが頭をすっきりさせます。
怒りを鎮静する効果も期待できます。

ペパーミント

精神の緊張を和らげてくれる効果が期待できます。

禁煙中

禁煙中のイライラや、タバコが吸いたくなる症状を抑えるのにもアロマが効果的だとされています。

ブラックペッパー

スパイシーな香りで、ニコチン欲求や禁煙欲求を低下させる効果が期待できます。

ペパーミント

清涼感のある香りが、メンソール系のタバコに似た満足感を与えてくれます。

生理前や生理中

生理前や生理中にイライラするときは、生理痛やむくみなど他の症状も一緒に解消してくれる効果が期待できるアロマをおすすめします。

ローズ

ホルモンバランスを整え、イライラや生理痛、生理不順を緩和してくれる効果が期待できます。

ゼラニウム

ストレス症状だけでなく、全身のむくみも緩和してくれると言われているフローラル系のアロマです。

更年期

更年期には、肩こりや関節の痛みといった身体の不調にも効果があると言われているアロマを選びましょう。

ラベンダー

精神を鎮静させるだけでなく、血液循環の促進効果もあるので、肩こりや関節痛の緩和も期待できます。

ヒノキ

イライラだけでなく不安感も強い時は、ウッディ系のヒノキが効果的です。
森林浴をしているような安心感が得られます。

妊娠・出産・子育て時

妊娠・出産・子育ての際には、妊婦や子供には向かない種類のアロマもあるので注意が必要です。

例えば、ペパーミント、シナモン、ナツメグなどです。
妊娠・出産・子育て中の方は、購入する前に一度店員さんに確認するようにしましょう。

また特に注意しなくて良いアロマであっても、安心して使える以下のような低刺激のアロマがおすすめです。

ゆず

自律神経のバランスを整え、疲労回復やリフレッシュ効果も期待できるアロマです。

グレープフルーツ

イライラを抑え、吐き気や食欲不振などつわりの症状の軽減も期待できます。