メンタルケアにアロマを！効果的な使い方

イライラする、怒りっぽい

いろいろな人や物にイライラする、職場で怒ってしまう、子供を激しく叱ってしまうなど、怒りを感じる場面はあると思います。

一時的な怒りであれば問題ありませんが、いつまで経っても怒りが収まらない、または常にイライラしている場合、メンタルケアが必要です。

またちょっとしたイライラでも、アロマを使えばすぐに収まることもあります。

落ち込む

嫌なことや憂鬱なことがあって、気分が落ち込んでいる状態です。
原因から離れる、または時間が経てば収まることも多いですが、落ち込みが続くと危険です。

また理由もないのに気分が落ち込みがちな時や、やる気が起こらない時もメンタルケアが必要になります。

気持ちが落ち着かない

気持ちが焦る、不安を感じるなど、気持ちが落ち着かない時もアロマを試してみましょう。
眠れない時は、安眠効果が期待できるアロマもおすすめです。

大事なプレゼンの前日など緊張する時も、心をリラックスさせてくれるでしょう。

ヨガと一緒に

ヨガは体を動かすと同時に独特の呼吸法を行い、心身ともにリラックスできる運動です。
ヨガそのものにメンタルを整えてくれる効果が期待できますが、アロマを使うことでより深いリラックスが得られ、メンタルを安定させてくれるでしょう。

体を動かす気力がない時は、呼吸法だけでもアロマと一緒に試してみましょう。
ポイントは、鼻から吸ってお腹を膨らませ、鼻から吐いてへこませることです。

バスタイムに

副交感神経を働かせてリラックス状態になると、メンタルも安定します。
ぬるめのお湯に20分程度浸かるとリラックスできますが、その際アロマを使用するとさらに効果が実感できるでしょう。

アロマキャンドルやバスソルトなら安く手軽に手に入るので、これからアロマを始める方にもおすすめです。

気持ちを明るくしたい時

気持ちを明るく前向きにしたいは、柑橘系やハーブ系のすっきりした香りがおすすめです。

レモン

柑橘系の香りで、ポジティブな気持ちにさせてくれます。

ローズマリー

清涼感のあるハーブの香りです。
集中力を高める効果があり、寝起きで頭がすっきりしない時などにも使えます。

リラックスしたい時

怒りや焦りを感じる時は、フローラル系や樹木系などリラックスできる香りを選びましょう。

カモミール

カモミールの花の華やかな香りが、緊張感をほぐしてくれます。
また、落ち込みや嫌悪感も緩和してくれるとも言われています。

シダーウッド

樹木系ですこし甘い香りがします。
緊張感や不安を和らげ、リラックス効果が期待できます。