緊張緩和に使えるアロマ

こんな時、緊張状態にあります

心臓がドキドキしたり、不安な気持ちになったりと、分かりやすい症状が出るとすぐに緊張に気付きますよね。
しかし症状が無くても、無意識に緊張状態にさらされていることもあります。

例えば、次のような場面では緊張状態になりやすいです。

緊張状態が続くと体にも悪影響

緊張状態も適度なものなら問題ありませんが、あまりにも長い間続くと、体にも悪影響を及ぼします。

特に睡眠不足や頭痛は、代表的な症状です。
緊張で十分に眠れないと、自律神経が乱れ、余計に緊張やイライラを感じやすくなったり、頭痛を感じたりします。

こうした悪循環に陥る前に、緊張を感じた時はなるべく早めに緩和すると良いでしょう。

特に緊張しやすい方や、常にプレッシャーのかかる環境にいる方などは、日頃から緊張緩和を意識してください。

緊張緩和にはアロマ

緊張緩和の方法の中でも、特におすすめしたいのがアロマです。
アロマは自律神経を整え、緊張を緩和してくれる効果が期待できます。

ヨガや入浴時、寝る時など、他のリラックス方法と併用すれば、より効果を高めてくれるでしょう。

シーン別おすすめアロマの使い方

それでは状況別に、最適な緊張緩和の方法を見ていきましょう。
アロマはあらゆる使い方があるので、どんなシーンでも使えるのが魅力です。

緊張緩和に効くアロマの香りの特徴

アロマは効能だけでなく、香りの好みから選ぶのも良いでしょう。

前項でご紹介した、緊張緩和に効くアロマの香りの特徴をまとめたので、自分の好みの香りを確認してみてください。

ジャスミン

フローラル系の香りです。
濃厚で甘い香りから、「香りの女王」とも呼ばれます。

イランイラン

こちらも、エキゾチックで甘い香りがします。
独特な香りなので好みが分かれるかもしれませんが、好きな人にとっては癖になる香りでしょう。

ラベンダー

フローラル系ですが、ハーブの爽やかな香りも混じっているので、そこまで甘さを感じません。

プチグレン

オレンジの木の葉と枝から抽出されているので、樹木系の甘い香りの中に爽やかな香りが混じっています。

アロマで早めの緊張緩和を

緊張状態が長く続くと、心身ともに悪影響なので、なるべく早めに緊張緩和することが大切です。
緊張を感じたらすぐに対処できるよう、アロマを常備しておくと良いでしょう。

アロマは緊張緩和だけでなく、不安やイライラを取り除くなど、あらゆる心の不調に効果があるとされています。

アロマの効能をもっと詳しく知りたい方は、アロマスクールのパルファムでの体験アロマもぜひ検討してみてくださいね。

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