自分を変えるための方法とは？目標を正しく設定する

「今の自分では納得できない…」「もっと素敵な自分になりたい」など、変わりたいと思っている方もいるでしょう。

しかし、自分を変えるためにどんなことから始めればよいかわからず、結局行動に移せないケースもあります。

そこで今回は、自分を変えるための方法について詳しく解説していきましょう。

変わりたい自分にマッチした目標を正しく設定することを意識して、ご紹介する内容を実践してみてください。

自分を変えるために

では早速、自分を変えるために実践したい事項を、手順を追ってチェックしていきましょう。

自己分析

変わりたいと思った際にまず実践したいのが、自己分析をすること。

今の自分がどういった人間なのかしっかり分析しなければ、どんな自分になりたいのかなかなか見えてきません。

自分のどういった部分をどんなふうに変えたいのか、なぜ変わりたいと思ったのかなど、セルフインタビューしてみましょう。

こうすることで、おのずと変わるためにやるべきことが見えてくるはずです。

目標設定

次に、自己分析をもとになりたい自分について考えをまとめ、具体的な目標を設定します。

「外見を美しく磨く」「行動力のある人になる」など、具体的な目標を決めることが大切です。

また、変わりたい部分が複数ある場合は、自己分析を参考に優先順位を決め、ひとつずつ丁寧に取り組んでいくと、より理想的な自分に近づけるでしょう。

ダイエットの目標を立てたなら、「10キログラム体重を落とす」など、具体的な数字を目標として掲げると、自分にとってゴールが分かりやすくなります。

行動計画

目標設定後には、具体的な行動計画を立てることが重要です。

ただ目標を設定しただけでは、今の自分は変えられません。

また、せっかくの自己分析や掲げた目標が無駄になってしまいます。

具体的にいつまでに何をするのか、スケジュールを組むようにできるだけ細かく行動計画を立てましょう。

例えば、ダイエットしたいなら1日のカロリーを1,500キロカロリーに抑える、まずは1カ月で1キログラム減量するなど、変わりたい自分のために明確な行動計画を作ってみてください。

期限設定

いつまでにその目標を達成するのか、ゴールの目標を定めておくことも重要です。

ゴールの日程を決めていないと、「いつかできるだろう…」などと気が緩みダラダラした結果、何も変わらない事態を招く危険性があります。

また、ゴールまでの期間が長すぎると、挫折してしまう可能性があるため、ゴールの目標は半年先程度に設定すると良いでしょう。

半年後には6キログラム減量する、3か月後に取得したい資格試験に合格するなど、具体的な目標と一緒に、いつまでにそれを達成するのかをしっかり決めることが大切です。

心身の健康を意識する

変わりたいと思ったときには、アクションを起こすのと同時に心身のコンディションを整えておくことが大切だと言われることがよくあります。

心と体が健康でなければ、自分を変えるための努力が辛く感じて、挫折するケースも。

また、心と体が疲れていて今の状態を変えたい場合もあります。

そこで、心身の健康を整えるおすすめの方法を4つご紹介しましょう。

スキンケア

心身の健康を意識して整えるには、スキンケアが効果的です。

どのような目標を掲げていても、自分自身の外見をスキンケアによって変えることで、自信につながり、良い結果に導いてくれるでしょう。

自分に自信が持てるようになれば、行動力もアップしやすいはず。

また、スキンケアによってがらりと変わった容姿は、他者からのイメージも変化しやすく、自分を変える近道ともいえる手段です。

運動

運動は、ダイエットや美ボディづくりに重宝するため、見た目を変えたいと目標を掲げている方にはおすすめです。

それ以外にも運動にはストレス発散や集中力アップ、記憶力の向上、モチベーションのアップなど、変わりたいと願っている方をサポートするうれしい要素がたくさん隠れています。

そのため、ダイエットなどで見た目を変えたいと思っている方だけでなく、どんな目標を設定していたとしても取り入れて損はないでしょう。

睡眠

心身の健康には、睡眠が必要不可欠です。

寝不足では活動的になれずなかなか行動に移せない、体が思うように動かないなど、変わりたいと願っているのに精神的にも体力的にもマイナスになりがち。

また、ストレスがうまく解消できない、肌荒れする、などのトラブルも発生しやすくなります。

こういったトラブルを予防するために、できるだけ早寝早起きを意識して、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

いきなり睡眠ルーティンを変えるのが難しいと感じる場合は、まずは夜更かしをやめる、毎日決まった時間に起きるなど、徐々に健康的な睡眠時間が確保できるよう、気をつけてみてください。

自律神経

内蔵の働きや体温などを調整し、日々生きていることをサポートしている自律神経。

この自律神経が乱れることによって本来の力が発揮されず、自分を思うように変えられないこともあるでしょう。

そんな自律神経を整えるためにおすすめの方法のひとつが、アロマを取り入れること。

アロマは、植物から抽出した精油を用いて香りを楽しむものです。

そのアロマの香りが気持ちを落ち着けるなど、自律神経に働きかける効果が期待できます。

集中力アップを狙うなら、ローズマリーやペパーミント、落ち込んだ気分を整えるにはラベンダーやジャスミン、不眠にはベルガモットやカモミール・ローマンなどが代表的です。

自身が感じている不調に合わせたアロマを活用して、本来の力が存分に発揮できる状態に整え、変わりたい自分をサポートしてみてください。

習慣を変える

いつもの習慣を変えてみることで、今までとは違った自分になれることもあります。

具体的には、どのような習慣を変えればよいのか、おすすめの方法をご紹介していきましょう。

人間関係

変わりたいと思っているときには、人間関係の見直しをすることも重要なポイントです。

「類は友を呼ぶ」という言葉があるように、今の自分は周囲にいる人々の影響を受けて形成されたもの。

そこで、自分が憧れる人や、魅力的に感じる人と付き合う機会を作り、自分磨きができる人間関係を意識しましょう。

身近に理想的な人物がいない場合は、セミナーや朝活、コーチングなどのサービスを活用する方法もあります。

憧れや尊敬の気持ちが抱ける新たな人間関係は、あなたに良い刺激を与え、変わりたいという願いを良い方向に導いてくれるはずです。

読書

読書は、新たな知識が得られる便利で身近なツールです。

そのため、読書を習慣として取り入れると、自分を変える大きなきっかけとなることもあります。

実際に、有名な起業家なども本を読むことを習慣化している方は多いようです。

読書には、新たな知識や発見以外にも、集中力アップやクリエイティブな思考を刺激するなど、さまざまな魅力が秘められています。

こういった魅力も、変わりたいという自分の願いをサポートする要素のひとつです。

なりたい自分に変わるために

自分を変えるためには、自己分析から始めて計画や具体的な行動を起こすことが重要です。

また、スムーズにアクションを起こし、効率的に自分磨きができるよう、心身を整えておくことも忘れてはいけません。

なかでも自律神経を整えると言われるアロマは、自分磨きにおすすめのツール。

アロマ専門スクール『パルファム』は、その知識を身につけて変わりたい自分をサポートする体制を整えるレッスンをおこなっています。

新たな習慣を身につけることも意識して、理想的な自分を目指しましょう。