いま人気のアロマヨガとは？３つのメリットとおすすめの精油の種類を紹介

アロマとヨガは、どちらも心身をリラックスさせ、体の不調を整える働きがあるため、まさに相性抜群！

このため最近では、アロマの香りを楽しみながら行うアロマヨガがヨガスタジオや自宅で人気となっています。

そこで、この記事ではアロマヨガの３つのメリットや、目的別におすすめの精油の種類について紹介していきます。

アロマヨガとは

アロマヨガとは、天然のアロマオイルが漂う心地よい空間で、その香りを楽しみながら行うヨガのことです。

基本動作は一般的なヨガと同じですが、そこに植物から抽出した100%天然成分で作られた精油（エッセンシャルオイル）の薬理作用が加わることで、さらに深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られると、近年人気が集まっている健康法となっています。

アロマヨガのメリット

アロマセラピーとヨガが融合したアロマヨガの最大の特徴は、その相乗効果にあります。

アロマヨガは、以下のようにさまざまなメリットをわたしたちの心身にもたらしてくれます。

• 呼吸が深まる
• 感情に変化をもたらす
• 美容や健康など＋αの効果が期待できる

呼吸が深まる

鼻からゆっくりと息を吸う呼吸法が大切となるヨガは、アロマセラピーと相性がぴったり。

呼吸にうまく意識が向けられない人や、呼吸が浅い人でも、アロマのよい香りが自然と呼吸を深めてくれます。

深呼吸には自律神経を整える効果があるため、心身の緊張がほぐれて、気持ちが落ち着きます。

感情に変化をもたらす

精油（エッセンシャルオイル）の持つ芳香成分は、鼻の粘膜から脳へと伝わって自律神経を刺激し、感情にも変化をもたらします。

朝のヨガや、気持ちをシャキッとさせたい時には爽やかなペパーミントを。
夜のヨガや瞑想時には、リラックスさせてくれるカモミール・ローマンをチョイス。

このように、目的に応じた種類を使い分けることで、精油が心身を理想の状態に導くのを手伝ってくれます。

美容や健康など＋αの効果が期待できる

精油は自律神経だけでなく、内分泌系や免疫系などに幅広く働きかけます。

アロマヨガでは、ヨガの効果に加えて、こういった精油の芳香成分による美容や健康増進などの効果もプラスワンすることが可能です。

例えば、抗菌・抗ウイルス作用を持つティートリーなら風邪予防に、そして、お肌に潤いを与えるとともに皮脂バランスを調整してくれる働きのあるゼラニウムなら、乾燥やニキビなどの肌トラブルを改善する効果が期待できます。

アロマヨガにおすすめの精油の種類は？

アロマヨガに使用する精油は、その日の気分や目的に合わせて選ぶのがおすすめです。

早速、アロマヨガでよく使われる代表的な精油の種類について見ていきましょう。

集中力を高めたい時…ユーカリなど清涼感のある香り

レッスンや自分のマインドに集中したい時は、爽やかな香りがおすすめ。

清涼感のあるユーカリやローズマリー、爽快感のあるペパーミントは頭をスッキリさせてくれます。

朝ヨガに取り入れれば、その日はきっといつも以上に仕事や勉強がはかどることでしょう。

リフレッシュしたい時…オレンジなど柑橘系の香り

気分をリフレッシュしたい時は、オレンジやレモン、オレンジスイートなどがおすすめです。

こういった柑橘系の香りには、前向きな気持ちに切り替えてくれるほか、やる気やモチベーションを上げてくれる働きが期待できます。

香りが脳に直接働きかけて、心身をリフレッシュしてくれますよ。

リラックスしたい時は…ラベンダーなど鎮静作用がある香り

疲れた心と体を深くリラックスさせてあげたい時は、鎮静作用のある精油がおすすめです。

特に、代表的な精油の種類であるラベンダーは、イライラや不安な気持ちを鎮めてくれるため、瞑想時や夜のヨガにぴったり。

自律神経の中でも心の安らぎをつかさどる副交感神経を刺激して、心身のスイッチをおやすみモードへと切り替えてくれます。

そのほかにも、鎮静作用がある精油には、ローズやサンダルウッド、フランキンセンスなどさまざまな種類があるため、自分の好みの香りを選ぶとよいでしょう。

アロマヨガを始めるためのおすすめアイテム

ヨガの魅力を最大限引き出すとともに、美容や健康に＋αの効果がもたらされるアロマヨガ。

そんなアロマヨガは、アロマアイテムうまく活用することで、簡単にヨガスタジオや自宅で始めることが可能です。

ディフューザー

アロマキャンドルやアロマストーンなど、アロマの良い香りを漂わせるにはさまざまなアイテムがあります。

その中でも、室内に素早く香りを充満させたいなら、アロマディフューザーを使用するのがおすすめです。

アロマディフューザーとは、アロマを空間に拡散するための専用器具で、さまざまなタイプがあります。

特におすすめなのは、アロマを含んだ水を蒸気にして拡散する加湿器タイプ。

香りを広めるだけではなく、空間を潤す効果も得ることができるので、アロマを美容や健康に役立てるのにぴったりです。

利用できる時間や、対象とする範囲はさまざまですので、部屋の広さに合ったものをセレクトしましょう。

アロマスプレー

しっかりとアロマを香らせてくれるディフューザーだと、中には「香りがきつい」と感じてしまう方もいるかもしれませんね。

ほんのりアロマを香らせたいという場合や、複数人が集まるレッスンスタジオでアロマを使いたいという場合は、アロマスプレーの使用がおすすめです。

ヨガマットや空間にシュッと吹きかけるだけで、気軽にアロマヨガを楽しめます。

大自然の中にいるような感覚を楽しんで

室内にいながら、まるで大自然の中でヨガをしているような感覚が得られるのが、アロマヨガの魅力です。

その日の気分や目的に合わせた精油を選ぶだけで、ヨガの効果をさらに高めることができるほか、美容や健康に嬉しいメリットがたくさんあります。

特に、ヨガインストラクターの方は、精油のブレンドや禁忌事項など、アロマテラピーについて詳しく学ぶと、アロマの効果に合わせてさまざまなテーマが開催できるようになり、レッスンの幅が広がりますよ。

「ヨガスタジオで新たにアロマの導入を考えている」
「おうちでも本格的にアロマヨガを楽しみたい」

このように、スタジオや自宅でアロマヨガを楽しむためには、まずはアロマテラピーの基礎知識から身につける必要があります。

アロマ専門スクール『パルファム』は、プライベートからビジネスまで、さまざまな目的に合わせたアロマテラピー講座が受講できるため、アロマに興味を持ち始めた方にぴったり。

まずはぜひ無料の体験会に参加して、ご自身で自然のパワーを体感してみてくださいね。

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